Caffeine giảm cân – Tác dụng thường thấy khi sử dụng thực phẩm giảm cân chứa caffeine

Caffeine là một hoạt chất được tìm thấy trong nhiều loại đồ uống như trà, cafe, một số sản phẩm có chứa socola hoặc ca cao. Caffeine cũng được điều chế thành phụ gia trong các loại thuốc hay thực phẩm chức năng, kể cả thực phẩm dành cho mục đích giảm cân. Vậy cơ chế giảm cân của caffeine như thế nào? Việc dùng caffeine giảm cân có những tác dụng ra sao? Mời các bạn theo dõi bài viết sau cùng Tuslinn để hiểu rõ hơn về caffeine giảm cân.

 

caffeine là gì
Caffeine là gì?

Thế nào là caffeine?

Caffeine là một chất kích thích được phát hiện bởi một người chăn cừu Ethiopia. Caffeine thường được tìm thấy trong cafe, chè hay cacao. Caffeine giúp kích thích bộ não và hệ thần kinh trung ương, giúp người dùng được tỉnh táo và ngăn chặn sự mệt mỏi.

Ngày nay, caffeine được sử dụng rộng rãi mỗi ngày trên toàn thế giới, đặc biệt là Bắc Mỹ.

Những lợi ích mà caffeine mang lại cho cơ thể

Thông thường, khi sử dụng một ly cafe chứa caffeine, chúng ta thường cảm thấy rất tỉnh táo. Không chỉ vậy, caffeine còn mang lại nhiều tác dụng khác dành cho cơ thể, bao gồm:

Caffeine giúp giảm cân, đốt mỡ thừa hiệu quả

Theo một nghiên cứu thì caffeine có thể làm tăng tỉ lệ trao đổi chất từ 3 – 11% và tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa lên tới 13%. Nó giúp cho các acid béo trong máu được chuyển hoá thành các dạng năng lượng dễ tiêu thụ. Nhờ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, caffeine giảm cân nhờ chứa các chất như kali, magie. Các chất này gây ức chế, giảm cảm giác thèm ăn ngọt trong thời gian ngắn, hỗ trợ cho việc giảm cân của nhiều chị em. Do đó, khi sử dụng thuốc hỗ trợ giảm cân, thực phẩm giảm cân có chứa caffeine thì sẽ thấy được tác dụng rõ rệt.

Caffeine đốt cháy calo, tăng hiệu suất tập thể dục

Song song với việc đốt mỡ thừa thì caffeine giảm cân hiệu quả thông qua quá trình đốt cháy calo. Caffeine có tác dộng thermogenic, sinh ra nhiệt độ trong cơ thể, đốt cháy calo ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Caffeine cũng có tác dụng cải thiện sự co cơ, tăng khả năng chịu đựng mệt mỏi, tăng sức bền trong quá trình tập thể dục. Từ đó cũng góp phần đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

Caffeine chống lại bệnh tim mạch, tiểu đường loại II

Một số người cho rằng, caffeine gây nguy cơ mắc bệnh tim nhưng ngược lại. Việc bạn uống một ly cafe, trà xanh mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Những người thường xuyên sử dụng sản phẩm có chứa caffeine cũng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Một số lợi ích tuyệt vời khác từ caffeine

Ngoài những tác dụng giảm cân, đốt cháy calo thì caffeine còn giúp:

  • Bảo vệ gan, giảm nguy cơ gây bị xơ gan
  • Giảm nguy cơ bị ung thư gan và ung thư đại trực tràng
  • Giảm nguy cơ tử vong sớm, đặc biệt với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường
  • Giảm nguy cơ mắc đa xơ cứng, bệnh gút
  • Giúp lợi khuẩn đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa
Caffeine giảm cân
Caffeine giảm cân hiệu quả, giúp đốt cháy calo mỡ thừa cơ thể

Một số tác dụng thường thấy khi sử dụng sản phẩm có chứa caffeine

Nhiều chị em nhà Tuslinn nói rằng: việc sử dụng thuốc giảm cân chứa caffeine gây buồn ngủ, thậm chí đau đầu. Thì thực chất, đây là một số tác dụng khác mà bạn dễ dàng thấy ở caffeine. Trong caffeine có chứa thành phần khiến tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng, gây nên sự lo lắng, căng thẳng. Caffeine kích thích thần kinh, làm cho bạn trở nên tỉnh táo, không còn cảm giác buồn ngủ. Vì thế, khi mới sử dụng sản phẩm có chứa caffeine, bạn sẽ có thể bị rối loạn giấc ngủ nếu chưa quen. Ngoài ra, khi sử dụng caffeine nhiều người còn có hiện tượng đau đầu hoặc tiêu chảy. Đây là hiện tượng xảy ra khi chúng ta lạm dụng hoặc uống caffeine sai cách. Vì thế, nếu muốn sử dụng caffeine giảm cân hiệu quả thì cũng cần áp dụng một chế độ uống phù hợp và khoa học các bạn nhé.

Cách sử dụng caffeine để giảm cân hiệu quả, đảm bảo sức khoẻ

Thông thường, mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 400mg caffeine, tương đương với 2 – 4 tách cafe. Bạn nên sử dụng thời gian hợp lý, đặc biệt hạn chế tiêu thụ một lượng 200mg caffein cùng một lúc. Dưới đây là một số cách sử dụng caffeine giảm cân tại nhà bằng cafe mà bạn có thể tham khảo:

1. Uống cafe nguyên chất thay vì uống cafe không đường: Đường là một trong những chất làm cản trở quá trình giảm cân. Do đó, việc uống cafe thêm đường sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân nhanh. Nếu được, hãy uống cafe nguyên chất hoặc bỏ thêm một chút xíu sữa để tăng hương vị.

2. Không uống cafe với đồ ngọt: Bạn nên nhớ đồ ngọt như bánh ngọt, kem là kẻ thù của giảm cân. Vì thế, khi uống cafe đừng ăn kèm các thực phẩm như kem sữa, bánh ngọt các loại.

3. Uống cafe trước khi tập thể dục:  Cafe chứa caffeine giúp đốt cháy calo, vì thế hãy uống cafe trước khi tập. Việc làm này giúp bạn tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ, giảm cân hiệu quả.

4. Uống cafe trước 19 giờ mỗi ngày: Bạn nên ăn bữa tối trước 19 giờ, sau đó hãy uống một tách cafe. Việc làm này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt về đêm. Uống cafe sau ăn cũng giúp bạn hạn chế việc bị say cafe, gây chóng mặt, đau đầu.

5. Nên uống cafe nóng để giảm cân nhanh: Việc uống cafe nóng sẽ giúp bạn đốt cháy, giải phóng năng lượng nhanh hơn dùng cafe lạnh. Từ đó, sẽ hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm cân.

Caffeine trong sản phẩm Coolin Slim
Caffeine có chứa trong các thực phẩm hỗ trợ giảm cân như Coolin Slim

Một số câu hỏi khác liên quan tới caffeine

Cần khoảng bao nhiêu caffeine thì tốt cho việc giảm cân?

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, 10mg caffeine sẽ tăng 13% tỷ lệ trao đổi chất cho mỗi kg giảm cân. Tuy nhiên, đây chưa hẳn là phép đo tiêu chuẩn. Tùy thuộc vào các thông số, chỉ số BMI, tỷ lệ trao đổi chất của mỗi người mà sẽ có lượng caffeine giảm cân phù hợp.

Nếu ngưng dùng caffeine thì có bị tăng cân lại?

Chưa thấy có chứng minh nào chỉ ra bỏ caffeine đột ngột sẽ khiến bạn bị tăng cân trở lại. Tuy nhiên, nếu ngưng caffeine đột ngột sẽ gặp một số triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ…

Thuốc giảm cân chứa caffeine liệu có an toàn?

Các thuốc giảm cân có caffeine thường không cần kê đơn nhưng bạn nên hỏi kỹ trước khi sử dụng. Tuỳ vào tuổi tác, chỉ số BMI, tình trạng sức khoẻ… mà mỗi người sẽ có liều dùng, cách dùng để đảm bảo an toàn. Những người có thể trạng khoẻ mạnh có thể dùng 400mg mỗi ngày, nhưng ai sức khoẻ yếu thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bài viết vừa rồi là những thông tin về caffeine giảm cân mà Tsulinn muốn chia sẻ đến các bạn. Hi vọng thông qua bài viết này các bạn sẽ hiểu hơn về tác dụng và liều dùng của caffeine trong giảm cân. Đừng quên theo dõi Tsulinn để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích khác. Nếu muốn tìm hiểu về các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ 100% thiên nhiên thì liên hệ Tsulinn tư vấn ngay nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *